こんにちは！GONZOです！
ダイエットってなかなか継続できませんよね。。
１日、2日は続いても気付いたら元通りの生活に戻ってる。なんてことはありませんか？
今回は、継続するのが難しいダイエットを誰でも簡単に継続できる方法を紹介します！
これは実際私が約二か月で５キロ痩せることができた方法で、半年経った今でもリバウンドしていない方法なので、是非最後までお読み下さい！
１．毎日体重を測る
これはよく聞くことかもしれないですが、確実に効果があります。
大事なのは、体重が落ちたかどうかではありません。毎日欠かさずに体重を意識できるかどうかです。もちろん体重が落ちていればモチベーションにも繋がりますが、最初の数日は結果が出づらいので、体重自体を過度に気にするのは危険です。
測るタイミングでおすすめなのが朝起きた後です。
朝は一日で一番体重が軽く、モチベーションに繋がり、一日体重を意識して生活しやすいからです。
２．毎朝白湯を飲む
毎朝白湯を飲みましょう。
朝一番に飲むことが大切です。
GONZOがダイエットをして感じたことは、「どれだけ体に入れないかではなく、どれだけ体から出すか」です。白湯を飲むことで胃や腸の働きが活発になり、便通が良くなります。
また、白湯一杯で意外と満足感があり、朝食を摂りすぎることも防げます。
３．ダイエットを楽しもう
「ダイエットは辛い」という考えを「ダイエットは楽しい」と改めましょう。
これは考え方の問題です。実際に楽しいと思えなくても、自分を洗脳しましょう。
何事にも楽しめないと継続はできません。
私がダイエットを楽しいと思えた理由は、
・時間の使い方が上手くなる
・体を動かすことが気持ち良い
・新たな趣味が見つかる
スキマ時間に散歩や筋トレをしたり、何歩歩けたか、夜の散歩が習慣化したり。
ダイエットでも楽しもうと思えばいくらでも楽しくできます。
４．物に頼ろう
物に頼るとは、ダイエット器具やダイエットサプリを買おう！という訳ではありません。ダイエットの継続を物に頼ろう！ということです。
例えば、空腹を我慢するのが難しければ、ダイエット用のプロテインを買ってみたり、ウォーキングが苦手なら、ウォーキング用のシューズを買ってみたりです。
やるかやらないかは自分次第ですが、手助けは物に頼っても良いでしょう。
私のおすすめはAirPods Proです。
ノイズキャンセリング機能があり、どこでも好きな音楽を聴くことが出来ます。
私は、ウォーキングやランニング、筋トレなど体を動かす際には必ずと言ってよいほど毎回装着しています。
好きな音楽を聴けるというだけで格段にモチベーションが上がります。
実際に私が購入した物です。
定価は39,800円と高額ですが、下のリンクからはほぼ半額の22,000円で購入できます。
Apple AirPods Pro White (整備済み品)
正規品を中古ですが、しっかりと整備されており、実際に使用していても一切不具合等は無く、充電ケーブルも付属しているため、かなりお得です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ダイエットに挑戦したい！という方は、気持ちがあるうちに行動してみましょう！
GONZOは頑張るあなたを応援しています！！
